Du kan få utskrevet fysak resept fra blant annet lege, fysioterapeut, NAV.
Dette er Trening på resept:
1. Henvisning
Trening på resept er et tilbud for voksne over 18 år som har helseplager, og/eller står i fare for å utvikle sykdom som kan knyttes til livsstil. Lege eller fysioterapeut foreskriver Trening på resept på en Frisklivsresept med henvisning til Frisklivssentralen
2. Pris
Trening på resept perioden koster totalt kr. 300,- pr. deltaker i egenandel.
3. Helsesamtale 1.
Deltakeren bli oppringt av Frisklivssentralen, og innkalt til Helsesamtale 1.
Samtalen tar utgangspunkt i å fremme individuell motivasjon for endring av levevaner, hvor deltakeren definerer målsetning og i samråd med fysioterapeut utarbeider plan for reseptperioden.
4. Gåtest
Deltakeren gjennomfører en gangtest. Denne gir en indikasjon på hvor deltakeren står i forhold til kondisjon før oppstart av reseptperioden.
5. 12 ukers gruppe trening - 3 måneder sammenhengende
Trening 2 ganger pr. uke med varighet på 60 til 90 minutter pr. gang.
Treningen består av:
o Kondisjonstrening: 4x4 intervall trening, lekbaserte aktiviteter. Vil i hovedsak foregå ute året rundt, uansett vær.
o Styrketrening: Basis øvelser samt individuell tilpasning. Med og uten vekter.
o Bevegelsesgruppe: Bevisstgjøring av muskulatur, holdning og bevegelse.
o Avspenning: Erfare ulike avspenningsteknikker.
I tillegg vil det være samlinger med jevne mellomrom hvor det blir tatt opp emner knyttet til trening og helse.
6. Gåtest
Ny gangtest etter 12 uker som gir en indikasjon på hvor deltakeren står i forhold til kondisjon etter gjennomført reseptperiode.
7. Helsesamtale 2.
Oppsummerer utbyttet av reseptperioden.
8. Tilbakemelding til deltakerens fastlege
Oppsummering av reseptperioden og hvor deltakeren står i dag oversendes fastlege.
9. Veien videre: Aktiv hver dag
Etter endt resept periode er det anledning til å fortsette med gruppetrening ved Frisklivssentralen for en rimelig sum.