Magemusklene kan styrkes på mange ulike måter.
Hva trener du: De rette magemuskler og hofteleddsbøyere.
Øvelse:
Lettere: Øvelsen kan gjøres lettere ved å sykle med ett ben, liggende på rygg. I sittende som demonstrert her trenes hofteleddsbøyere i større grad og en fin øvelse for å få opp blodsirkulasjonen rundt hofteleddene.
Middels: Ligg på ryggen, bøy i knærne og løft bena slik at lårene kommer i loddrett og leggene i vannrett. Korsryggen skal holdes i underlaget under hele øvelsen. Strekk skiftvis høyre og venstre ben mot taket og senk et strakt ben ned så langt du kommer uten at korsryggen løftes fra underlaget. Gjør øvelsen 30 ganger, ta 10 sekunders pause etter hver tiende repetisjon.
Vanskeligere: Øvelsen kan gjøres vanskeligere ved å sykle baklengs.