Er du sliten og trøtt?
Få mer energi og overskudd i hverdagen ved å kombinere styrketrening med trening utholdenhet.Utholdenhetstrening kan drives på forskjellige måter som gå turer, gå med staver, jogging, løping, gå på truger, langrenn, svømming, sykling, ballspill, hoppetau osv.
Er det lenge siden du har trent?
Det å gå en rask tur på minst 30 minutter daglig, er fin utholdenhetstrening som passer for de fleste. Da er det å gå godt egnet som kom-i-gang aktivitet for å venne kroppens muskler, ledd, sener og leddbånd til å være i mer aktivitet. Turene kan varieres både i tempo og i ulike terreng.
Å gå er å trene.
Du kan gå nesten overalt sommer som vinter og i all slags vær. Ikke la is og glatt føre ødelegge turen din. Så invester i ordentlige terreng-brodder.
Gå med staver.
Stavlengden skal være ca. 60-70 prosent av høyden din og helst med håndtak som du ”kler” på hendene og som sitter faste selv om du slipper taket i stavene.Gå så naturlig som mulig med stavene. Sett høyre stav i bakken på skrå bakover i plan med hvor venstre fots hæl treffer bakken. Vær bevisst på å ha avslappende skuldre.