Se julekalenderen vi hadde i desember 2010.
Muskelstyrke gjør hverdagen lettere!
Styrketrening er like effektivt for unge som eldre. Skal en muskel bli sterkere må den belastes regelmessig. Styrketrening vedlikeholder og bedrer kroppens muskulatur.
Fordeler med styrketrening:
- Bedrer toleranse for belastning i arbeid og fritid
- Motvirker muskel/skjelettplager
- Bedrer kroppsholdning
- Vedlikeholder og bedrer kroppens muskulatur
- Gir leddvern
- Sterkere beinvev
- Reduserer skaderisiko
Tren styrke to til tre ganger i uken.
Sett av litt tid etter at du har gått en rask spasertur og fortsatt er god og varm i kroppen. Gjør gjerne hver øvelse 30 ganger og legg inn 10 sekunders pause etter hver 10 repetisjon. La det gå minst 48 timer mellom hver gang du trener styrke på de samme musklene.